Хатха Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым

В программе семинара:
- Базовые техники Пранаямы;
- Выполнение асан хатха йоги разного уровня сложности

Для начинающих будут предложены простые варианты поз, для опытных практиков объясняться более сложные и эффективные асаны подобного направления подвижности суставов. Таким образом, семинар окажется полезным для людей любого уровня подготовки.

Приглашаем всех, кто живет к Омску гороздо ближе, чем к Москве к нам на семинар!

Приблизительный план семинара

Первый день, утро

1. Знакомство с группой. Несколько слов о нашем взгляде на йогу.
2. Объяснение Пранаям: Капалабхати, Полное Йоговское Дыхание. Освоение Агнисара Дхаути Крийи и Наули.
3. Практика асан хатха йоги. Последовательность среднего уровня сложности, прорабатывающая все направления подвижности тела.
4. Шавасана
5. Концентрация на дыхании – Анапана-метидация.
6. Ответы на вопросы

Первый день, вечер

1. Ответы на вопросы
2. Повторение Капалабхати и Полного Йоговского Дыхания. Объяснение Сурья Бхедана Пранаямы.
3. Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на вытяжение задней поверхности ног и мышц спины. Углубленная проработка наклонов, освоение асан подводящих к выполнению Хануманасаны и Самоконасаны.
4. Шавасана.
5. Объяснение Бхрамари Пранаямы.
6. Ответы на вопросы.

Второй день, утро

1. Ответы на воросы
2. Практика Капалабхати, объяснение Бхастрики. Повторение Агнисара Дхаути Крийи и Наули.
3. Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на освоение балансовых поз (балансы на одной ноге, балансы на руках)
4. Шавасана.
5. Анапана-медитация.
6. Ответы на вопросы.

Второй день, вечер

1. Ответы на вопросы
2. Практика Капалабхати, Повторение Полного Йоговского Дыхания. Объяснение Нади Шодхана Пранаямы.
3. Практика асан хатха йоги. Последовательность с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов.
4. Шавасана
5. Бхрамари Пранаяма.
6. Ответы на вопросы.

Все занятия Ольга и Владимир будут проводить вдвоем. Выглядит это следующим образом: вся последовательность разбивается на небольшие блоки, которые ведет то один, то другой инструктор.

Как прошел подобный семинар в Екатеринбурге написано здесь.

Стоимость семинара

При оплате до 20 марта - 2500 рублей за два дня два занятия.
После 20-го - 2800 рублей за два дня два занятия.
При оплате одного дня семинара - 1500 рублей.

Справки и запись на семинар

телефон (г. Омск):
89136287656 (Ольга Симакова)

e-mail: sadhana@inbox.ru