Матсиасана. «Матсиа» - рыба. Эта асана посвящена Матсие – рыбе, одному из воплощений Бога Вишну – хранителя Вселенной.

Техника выполнения
1. Лечь на пол на спину
2. Ноги прямые в коленях, стопы вместе (существуют варианты позы с другим положением ног, например, в Падмасане или Вирасане, но эти варианты для более опытных практиков)
3. Упереться локтями в пол и поднять вверх спину
4. Опустить макушку на пол
5. Отталкиваясь локтями от пола, больше раскрывать грудную клетки и вытягивать шею

Эффект
Эта поза является контрпозой для Сарвангасаны и Халасаны. После этих двух поз всегда желательно выполнять Матсиасану, так как она вытягивает шею в противоположном направлении. Эта поза оказывает благотворное воздействие на щитовидную железу. Кроме того эта поза хорошо раскрывает грудную клетку.

Предыдущая поза

Следующая поза

Вернуться к комплексу для начинающих