Халасана. «Хала» - плуг. Эта поза напоминает плуг. Она является частью Сарвангасаны и ее продолжением.

Техника выполнения
1-й способ
1. Из положения, лежа на спине, согнуть ноги в коленях, прижать бедра к животу
2. Выполнить несколько перекатов вперед-назад, и увести ноги за голову
3. Если не получается опустить стопы на пол, то можно поставить их на небольшое возвышение или прижать к стене
2-ой способ
1. Из Сарвангасаны опустить ноги за голову
2. Увести руки назад, за спину
3. Переплести пальцы рук, замок вывернуть и опустить ладони на пол
4. Спину стараться максимально выпрямить
5. Вес тела уводить в плечевые суставы и плечи
6. Шею вытягивать, но не нагружать

Эффект
Халасана тонизирует работу внутренних органов в области живота. Прекращаются боли в животе от скопления газов. Облегчение получают люди, страдающие тугоподвижностью плечевых и локтевых суставов, прострелами и артритом спины. Асана полезна людям, склонным к гипертонии. Если Халасану выполнять перед Сарвангасаной, то не будет ощущаться ни прилива крови, ни тяжести в голове.

Предыдущая поза

Следующая поза

Вернуться к комплексу для начинающих