Какасана. Поза ворона (кака – ворон)

Техника выполнения
1. Согнуть ноги в коленях и сесть на ягодицы
2. Увести руки назад и отталкиваясь ими от пола поднять ягодицы, стараясь не отрывать пятки от пола
3. Если получается не отрывать пятки от пола, то увести руки вперед и опустить их на колени
4. Держать колени вместе
5. Отталкиваясь руками от коленей, вытягивать спину вверх

Эффект
Хорошо растягиваются голеностопы, тонизируются мышцы бедер и голеней, укрепляются колени, выпрямляется спина, устраняется сутулость.

Предыдущая поза

Следующая поза

Вернуться к комплексу для начинающих