Навасана. «Нава» - лодка. Эта поза поминает лодку

Техника выполнения
1. Сесть на пол
2. Взяться руками под коленями
3. Макушкой тянуться вверх
4. Живот прижать к бедрам
5. Удерживать балан на ягодицах
6. Если поза получается легко, перейти к следующему варианту

Эффект
Поза укрепляет мышцы спины и пресса, воздействует на кишечник. Поза очень полезна для женщин, желающих иметь легкую беременность, так как при слабой спине беременность переноситься с большими трудностями. Сильный пресс не допускает опущение внутренних органов, а так же создает базу для освоения других более сложных асан.

Предыдущая поза

Следующая поза

Вернуться к комплексу для начинающих