Пашчимоттанасана. Наклон вперед. «Пашчима» буквально означает запад, а также используется для обозначение всей задней поверхности тело от головы до пяток. Пашчимоттананана переводиться как вытяжение задней поверхности тела.

Техника выполнения
1. Выполнить предварительный вариант Пашчимоттанасаны
5. На выдохе опуститься в наклон
6. Подбородком стремиться за линию коленей
7. Стопы тянуть на себя
8.Коленные чашечки держать в тонусе и подтягивать по направлению к тазобедренным суставам.
9. Полностью выпрямлять ноги в коленях и устремить подколенки к полу.
10. Удерживать позу от 5 дыханий до нескольких минут
11. На выдохе подняться в положение сидя

Эффект
Эта асана тонизирует органы брюшной полости, устраняет их вялость. Оказывает благотворное воздействие на почки, омолаживает позвоночник, улучшает пищеварение. Длительное пребывание в этой позе (больше 5 минут) массирует сердце. Низ спины вытягивается, больше крови приливает к половым железам. Это способствует улучшению работы репродуктивной системы.

Предыдущая поза

Следующая поза

Вернуться к комплексу для начинающих