Настраиваемся
на практику >>>

Сурья Намаскар 1 >>>>

<<<< Выполнить
последовательность на другую ногу

Сурья Намаскар 2 >>>>>
<<<<<< Выполнить
последовательность на другую ногу

Позы стоя >>>>
<<<<< Выполнить
позу на другую сторону
<<<<<< Выполнить
последовательность на другую сторону
<<<<<< Выполнить
позу на другую руку
Прогибы в Кошке, Ваджрасана, Бакасана,
Маласана >>>>>
<<<<<<< Повторить две предыдущие позы в динамике несколько раз
<<<<<< Выполнить
позу на другую ногу
Позы сидя и Аштавакрасана. Навасана >>>>
<<<<<< Повторить две предыдущие позы в динамике несколько раз
<<<<<< Выполнить
позу на другую ногу
<<<<<< Выполнить
последовательность на другую сторону
Позы лежа на животе >>>>
Йога Мудрасана, Баддха Конасана, Упавишта Конасана >>>>>
<<<<< Выполнить
позу на другую ногу

Позы на укрепление пресса >>>

Урдхва Дханурасана >>>>

Сарвангасана, Халасана >>>>

Скрутки лежа и сидя >>>>
<<<<<< Выбирается один из трех исходных положений для скрутки
<<<<<< Выполнить
скрутки на другую ногу и в другую сторону. Другой локоть вверху при захвате

Ширшасана >>>>>>>

Шавасана >>>>>>>

Эти фотографии соответствует фильму "Хатха Йога для начинающих. Последовательность Владимира Зайцева"