<<<<
Выполнить
последовательность на другую ногу
Персональный сайт Ольги Булановой - инструктора хатха йоги
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Хатха Йога для начинающих.
Последовательность Владимира Зайцева
| Настраиваемся на практику >>> |
 |
 |
 |
| Сурья Намаскар 1 >>>> |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
<<<< Выполнить |
| Сурья Намаскар 2 >>>> |
 |
 |
|
 |
|
|
|
 |
 |
|
|
|
Позы стоя >>>> |
 |
|
 |
<<<<<
Выполнить позу на другую сторону |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
<<<<<
Выполнить последовательность на другую сторону |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
| <<<<<
Выполнить позу на другую руку |
 |
Прогибы
в Кошке, Ваджрасана, Бакасана, Маласана >>>> |
 |
 |
<<<<<
Повторить две предыдущие позы в динамике несколько раз |
 |
 |
| <<<<<<
Выполнить позу на другую ногу |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Позы
сидя и Аштавакрасана. Навасана >>>> |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
<<<<<
Повторить две предыдущие позы в динамике несколько раз |
 |
<<<<<<
Выполнить позу на другую ногу |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
<<<<<<
Выполнить последовательность на другую сторону |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Позы
лежа на животе >>>> |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
Йога
Мудрасана, Баддха Конасана, Упавишта Конасана >>>>> |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
<<<<<
Выполнить позу на другую ногу |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Позы на укрепление пресса >>>> |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
Урдхва Дханурасана >>>> |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Сарвангасана, Халасана >>>> |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Скрутки лежа и сидя >>>> |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
| <<<<<
Выбирается один из трех исходных положений для скрутки |
 |
 |
<<<<
Выполнить скрутки на другую ногу и в другую сторону. Другой локоть вверху при захвате |
Ширшасана >>> |
 |
 |
 |
 |
Шавасана >>> |
 |
Эти фотографии соответствует фильму "Хатха Йога для начинающих. Последовательность Владимира Зайцева" |