Персональный сайт Ольги Булановой - инструктора хатха йоги
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Сурья Намаскар
1. Выдох - Намасте |
2. Вдох - прогиб |
3. Выдох - наклон |
4. Вдох - шаг назад правой ногой назад |
5. Задержка дыхания- шаг назад левой ногой |
6. выдох - грудь и подбородок низ |
7. Вдох - прогиб Бхуджангасана |
8. Выдох - "собака мордой вниз" |
9. Вдох - шаг правой ногой |
10. Выдох - наклон |
11. Вдох - прогиб |
12. Выдох - Намасте |
Затем повторить, но с другой ноги, то есть после наклона шаг назад делает левая нога.