Персональный сайт Ольги Булановой - инструктора хатха йоги
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Последовательность основного уровня 2
| Настраиваемся |
 |
|
 |
| Наклоны и прогибы стоя >>>> |
 |
|
 |
 |
 |
|
|
 |
 |
|
|
|
 |
 |
 |
| Сурья
Намаскар >>>> |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
Позы стоя >>>>> |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
| Виньяса
и прогибы лежа на животе >>> |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
|
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
|
|
|
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
| Вариации Уштрасаны >>>>>> |
|
|
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
|
 |
 |
| |
Вариации Хануманасаны, Вамадевасаны, Эка Пада Раджа Капотасаны>>>> |
|
|
|
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Если
Хануманасана не получается >>>>> |
|
 |
 |
Если
Хануманасана получается >>>>> |
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
<<<<
выполнить на другую сторону |
| Балансы на руках >>>>>> |
|
|
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
|
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
 |
 |
 |
 |
|
 |
|
|
Урдхва
Дханурасана >>>>>> |
 |
|
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
|
|
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
| Раскрытие
тазобедренных суставов >>>>> |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
|
<<<<
Повторить позы на другую сторону |
|
 |
 |
 |
|
 |
|
 |
|
|
|
|
Перевернутые позы >>>>> |
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
|
|
|
|
Шавасана>>>> |
 |
 |
|
Этот комплекс соответсвует фильму
|
|