Настраиваемся
на практику >>>

Сурья Намаскар >>>>

Позы стоя >>>>>>>>

<<<< Повторить позы на другую сторону

<<<< Повторить позы на
другую сторону

<<<< Повторить позы на
другую сторону

Позы из Кошки, вариация Вишмамитрасаны
>>>>>

Освоение Бакасаны
>>>>>
Пасчимоттанасана и укрепление пресса
>>>>>>
<<<< повторить
несколько раз
Растяжка ног >>>>>>>
<<<< Повторить позы на
другую сторону
Раскрытие тазобедренных суставов >>>>
Прогибы лежа на животе >>>>
Освоение Эка Пада Раджа Капотасаны >>>>>
<<<< Повторить позы на
другую сторону
Освоение Ватаянасаны >>>>
Упрощенный вариант >>>
<<< повторить на другую сторону
Освоение Падмасаны >>>
Урдхва Дханурасана >>>>>
Скрутки и укрепление пресса >>>>>
Перевернутые позы >>>>>>