Настраиваемся
на практику >>>

Сурья Намаскар 1 >>>>

<<<< Выполнить
последовательность на другую ногу
Сурья Намаскар 2 >>>>

<<<< Выполнить
последовательность
на другую ногу

Позы стоя на одной ноге >>>>

<<<< Выполнить
последовательность
на другую ногу
Виньяса, Вирабхадрасаны и Триконасаны >>>>

<<<< Выполнить
последовательность
на другую ногу

Бакасана >>>>

Позы сидя >>>>
<<<< Повторить позы на другую сторону
Позы лежа на животе >>>>
Йога Мудрасана и скрутки сидя >>>>
Бхуджапидасана >>>>
Раскрытие тазобедренных суставов >>>>>
<<<<< Вариант для тех, кому сложно делать полу лотос
<<<<< Вариант для тех, кому сложно делать полу лотос
<<<<< Вариант для тех, кому сложно делать полу лотос
<<<<< Вариант для тех, кому сложно делать полу лотос
<<<<< Выполнить последовательность на другую сторону
Мост >>>>

Ширшасана >>>>
Усложнение Ширшасаны >>>